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タバコを2年かけてゆっくり禁煙、成功した方法まとめ。

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雑学・学び
旦那
旦那

禁煙って辛いですよね〜、もちろん自業自得なんですが。笑

友達に勧められた本で禁煙に本気で取り組み、成功したので書きます。

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①「タバコを吸わない」のではなく「もう吸わなくていい」という気持ち。

これ、禁煙といえば多分一番有名な本に書いてあった事なんですけど

「この本を取ったからにはもう、タバコを吸えなくてイライラする必要もない。タバコを吸う場所を探すために、ウロウロとゾンビの様に街を徘徊しなくてもいい。」

「君は今からタバコを吸わない、のではなく、もう吸わなくていいんだ。」

アレン・カーの禁煙セラピーって本です。

僕はこの本キッカケで禁煙について、本気で取り組み始めましたよ。

やっぱ何か行動を起こす、お金を使う、っていうのは自分に影響を与えますよね。

アレン・カーさんは他にも禁酒セラピーって本も出してますが、

僕はそれも最近読んで、減酒に成功してます。笑

ちなみにこの方、元々めちゃくちゃヘビースモーカーのアル中だったんですが、そこからの変化も書いてあって面白いですよ。

実体験だからこその説得力があります

②洗脳と、心の余裕。自分を責めない。

いきなりやめる!って事ができる人、できない人いると思うんですが、禁煙に関して僕はできない人の方だったんですね。

何度もチャレンジしては失敗して…。

現在進行で禁煙中の方いますか?めっちゃ吸いたくなりますよね?笑

「はぁあああああ」ってなりますよね?これを禁断症状というんですかね。

僕はこの症状を「気のせい」だと思い込んだんです。

自主的な洗脳ですよ。何度も何度も、繰り返し思い込む。

そもそも、タバコなんて吸わなくても何の問題もないし、悪い事しかないですから。

で、洗脳には時間をかけるしかない訳ですよ。

「気のせい気のせい。もう忘れるタバコなんて知らない知らない」

って、もう、洗脳洗脳。笑

これなら、明日やめるは無理そうでも、2年後くらいなら出来そうじゃないですか?

心が少し軽くなるというか「焦らなくていいかな〜」みたいなね。「そのうちやめるっしょ〜」みたいな。

僕にとってたぶんこの、「心の余裕」がとても重要だったのではないかと。

禁煙してるのに1本でもタバコを吸うと、自己嫌悪に陥りやすいのでそこは「まぁまぁ」みたいな。「あるある〜」「どうせやめるし〜」みたいな。

なんくるないさ〜」精神ですね。

今考えてみると、「アメとムチ」方式だったのかも!

心の余裕(アメ)と洗脳(ムチ)

なんかちょっと怖い。笑

③身近な人には「もうやめた」と言っておく。

そして更に、身近な人には「もうやめた」と宣言することによって気軽に吸える場所を無くす、という荒技も途中から導入しました笑

こそこそコンビニに行って、一本吸ったら後は捨てる、ってのもやったな〜。

ニコチンもタールも入ってなくて、ただ煙が出て香りを楽しむ電子タバコも買ってみたり。

でも、たまーに一本だけ飲み会で吸ってしまったり…で、また洗脳…とか2年やってたらいつの間にかやめてました。

今は全く吸いたいと思いません。

途中から本当にタバコのこと忘れてましたけど、これって洗脳成功してる…こわ。

④確固たる決意、よりも大事なのは習慣

自分の経験をもとに言えば、いかに「吸わない」を習慣づけるか、が鍵だと思ってます。

今まで「吸う」事を習慣づけてきましたよね。これを少しずつでも変えていく。

タバコを全く吸わない人って近くにいますよね?

タバコ吸わなくて苦しそうですか?辛そうですか?

違いますよね。

吸ってる人の方が遥かに苦しそうだと思います。将来の病気に怯えてる人も少なくないでしょう。

いらないんです。タバコなんて。大丈夫です。僕でもできました。2年かかりましたが、できましたよ。

タバコをやめて変わったこと・メリット

正直に言いましょう。

  • 味覚が良くなった!
  • 嗅覚が良くなった!
  • 肌が綺麗になった!
  • 体力がついた!
  • 筋肉がついた!
  • お金持ちになった!
  • 身長が伸びた!
  • 体重が減った!
  • 彼女ができた!

一つも無かったです。僕の場合はね。

ああ、でもね

「タバコを吸っている」という罪悪感は消えました。

旦那
旦那

もう2度と吸いませんよ!お金も勿体ないし。

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